北京拓展基地培訓項目報數的內容：
1、 學員全部站在教練的面前。
2、 比賽：請所月學員按自己的方式分成A、B兩個組。要求A、B兩個組的人數絕對相同。
助教可參加。5分鐘。
3、 AB兩組各站一邊。
4、 AB兩組各延生一男一女兩位隊長，注意強調：一定要自愿的，不能推選。
5、讓4位隊長承諾：愿意為自己的團隊負起責任，無論在怎樣的情況下都無怨無悔。
多問幾次，是不是下定決心了。
6、宣布比賽規則：第一條，絕對服從裁判。第二條，如有不服，參照第一條。
7、比賽比的是：報數；輸的一組，第一次隊長做俯臥撐10次，第二次20次，
第三次40次。第四次80次。
8、全程要求：最高境界靜悄悄。
9、給5分鐘時間各隊自行訓練（ 隊長不參加報數 ）
10、比賽時叫4位隊長面向主度臺祈禱，使看不見主席臺情況。
11、進行第一次比賽，比賽中如有報錯情況，直接判輸。隊長回到隊伍面前，
面向對手這一隊彎腰說：愿賭服輸，恭喜你們。，贏的一組大笑。
12、給4分鐘訓練時間，再比賽。給3分鐘訓練時間，再比賽，給2分半訓練時間，
再比賽，，，，，，，
注： 做俯臥撐的隊長累了后，只能爬在地上休息，不能站起來，也不能坐起來，
臉朝地面。燈光隨著做的次數慢慢的暗下來。
13、當有隊長在做80或160個俯臥撐時候，累得爬不起來時，把一些燈光關掉，
留下兩束藍光，叫全部學員圍著這兩名作俯臥撐的隊長。配上低沉的音樂，
開始引導
14、引導完后讓學員把隊長都抬起來做搖藍
15、小組分享，學員上臺分享。
注：
1、當隊長做得較慢或起不來時，非常大聲的說他們，做領導呀，這就是做領導，
怎么了，后悔了吧，這就是領導的責任不斷的這樣說。
2、事先要在場中間的地方留兩個大紅點，要讓做俯臥撐的隊長胸口中間對著紅點做，
以便燈光直接射到背心，兩上隊長要剛好手能貼在一起。
3、要準備兩個射燈，藍光的，定向前叫兩個助教先做一下看看燈光的效果。
4、活動定向前跟助教定向好，當所有學員圍上去時，先叫他們圍一個內圈，
不準有人動他們。
5、活動中有學員受不了，要一起坐或幫隊長做，只說一條，任何人犯規，
隊長加多三十個。
6、搖籃是八至十個學員分為兩組面對面把隊長放平躺在手中，其它人可圍在旁邊，
輕輕的搖晃著。配的音樂是明天會更好祈禱。
負責任的傳遞燈光：
1、全場需有可調控式燈光。
2、需備有兩個射燈，在最后冥想時使用，光是藍色。
3、做搖籃時燈光全黑。
冥想詞及配套音樂（ 在隊長累得爬下時，只留兩個射燈時做）：
神秘園第一張第三首開始冥想：把自己完全投入進去，用非常低沉的聲音說：
看一看他們兩位隊長的背影，象不象你工作中的哪一個人，象不象你的老總、經理、
領導、上司，他們表面上風光無限，坐在高高的位置上，但你可知道他們為企業的
發展擔負著多大的責任，承擔著多大的壓力，有時候被你們抱怨，有時候被更高的
領導斥責，看著他們的背影，知道嗎，現在的他們跟現實一樣，就因為你的一點點
失誤，造成了他們多大的壓力，就是因為你的不負責，給他們造成多大的痛苦。責
任是我們生存的方式啊，如果我們沒有責任，我們會怎么樣。。。。
看一看男隊長的背影，他象你生活中的哪一個人？象不象你的父親，這一個背，背過
你多少次，為了擔負起家庭的責任，是不是也象這樣的疲憊，為了家庭，為了讓你健
康的成長而在外奔波、勞累，他為這個家付出了多少，為了你付出了多少，為了讓你
更好的讀書，拼命的掙錢來供你，為了你的喜歡給你買好的衣服，但是你想過嗎？他
身上穿的是什么，平時舍不得吃舍不得穿都是在為了這個家庭，而你有時候還在埋怨
家里不好，因為，有時候父母不能滿足你的要求，你知道嗎，他心里多么愛你，他也
想讓自己的兒女生活得更好，但是他沒有能力呀。。。他的那雙臂，承擔著家庭多大
的壓力與責任呀。。你離開他多久了，想過他嗎，為什么有時讓你給他打個電話都是
這么的難，知道他最需要的是什么嗎，，不是錢，而是你在外面能夠健康的成長，他
的愿望就是自己的孩子能過得好一點。。。。
（注：立即放父親這首歌。。。）
神秘園第一張第十三首開始： 再看一看女隊長的背影，象我們生活中的那一個人，象
不象你的母親？為了你的成長，任勞任怨，她的那雙現在已變得粗糙的手，為你做了
多頓飯，為你洗了多少件衣服，還記得媽媽年輕時的樣子嗎，而現在的她是什么樣子，
（大聲）她已經老了。。（立即放燭光里的媽媽去掉三十一秒，以但一按就是媽媽
兩個詞的歌聲出來，然后再放慈祥的母親。。。）
歌聲完了后緊接明天會更好，讓學員將四個隊長抬起來做搖籃，然后是祈禱。