北京拓展訓練-高空抓杠團建活動

來源：作者：人氣：發表時間：2017-02-23 10:30:35【大中小】

在北京拓展訓練團建活動中，為了加強員工團隊意識，提升員工的工作激情，打造新型的企業文化，就是通過北京拓展訓練之旅，提高崗位的綜合素質。高空項目居多，具有挑戰的北京拓展訓練“高空抓杠”算是團建活動中的經典，通過團建活動提高公司員工的靈活性，增強員工面對挑戰時應具備的生存能力和適應能力，從而提升員工的綜合素質和無限潛能。適應變化、主動變化，認知與能力的判斷，自我突破、自我超越、激發潛能。

拓展訓練項目性質：個人挑戰項目
拓展訓練項目任務：每位隊員順著柱子爬到圓臺上面站好，縱身躍出，抓到或者觸到單杠，任務完成。
項目時間：3－5分鐘/隊員

動作要領：
1、安全裝備講解示范
（1）頭盔
首先，分清頭盔的正反，帶有商標標志LOGO的一側為正面，應處于額前；
然后，調整頭圍大小和頸帶的長短。頭圍以“戴上頭盔晃頭時，頭盔不晃動”為適宜，頸帶以“扣上后，食指、中指兩指能較輕松穿過”為適宜。戴頭盔之前，所有長發隊員須將長發盤起放入頭盔；
最后，晃動頭部，復查頭盔松緊程度，并再次檢查頭盔邊緣是否有長發露出。
（2）半身式安全帶（地面主保護隊員穿用）
尋找安全環：在結合部位有一定硬度的提環（一般顏色比較特殊醒目）
提起安全環，整理安全帶，分清腰帶和腿帶。穿戴動作類似穿短褲：左腿伸進左腿帶，右腿伸進右腿帶，穿上后，先將腰帶提至髖部以上并系緊，再收緊腿帶。注意不要先收緊腿帶，腿帶收緊后腰帶難以上提到髖部了。
（3）主鎖
主鎖有“開”“閉”兩種狀態，在使用時，必須處在閉合狀態。在掛好相應物品后，應擰緊回半圈，再小心復查一下，確保操作正確。在掛鎖前應將保護繩的擰轉去除。
（4）全身式安全帶（高空隊員穿戴）
首先，找到安全環（往往從顏色上很好區分出來），提起安全環，整理好安全帶，平整地放在地面上；
然后，雙腳踏入腿環，同時提起安全帶，雙臂像穿衣服一樣伸入兩個肩帶環，肩帶環的尺寸為“穿好后，隊員能剛好挺直腰身，上半身稍感勒束”為適宜；調整腿帶大小，“以五指插入能夠上下自由活動”為適宜。
接著用扁帶穿過身前的保護環，掛結后，從隊員腋下穿過，用主鎖鎖在身后安全環上，最后系好胸帶。
隊員在開始攀爬之前，應將連接保護繩的兩把主鎖正反掛在安全環上（每把主鎖的要求同主鎖使用注意事項）。
2、選擇地面保護隊員
選擇四名身體比較強健隊員分為兩組擔任地面保護任務，兩名擔任主保護隊員須身穿半身式安全帶，保護動作采用“法式五步保護法”，具體方法為（以站在保護繩左側為準）：弓步站立，左手下拉，右手上揚——右手繞到背后按住繩索——左手松開繞到右側按住繩索——右手松開繞到左側八字環前一拳處按住繩索——左手松開回到初始位置抓住繩索。
兩名副保護隊員分別緊跟兩名主保護隊員身后，主要負責協助主保護隊員收放保護繩增加保護力量，并把收回的繩子擺放在地面上，防止主保護和其他隊員踩到繩子，保護隊員可以安排輪換進行。

3、圓盤站立動作要領：
當隊員攀爬至高空圓盤后，首先跪在圓盤上——雙手移至雙腿外側抓牢圓盤邊緣——先緩慢抬起一只腿至盤面上成半蹲狀——再緩慢抬起另一只腿至盤面上成半蹲狀——蹬穩后小碎步往前移動至腳尖約出圓盤1/3――再雙手扶助膝蓋，穩住身體平衡慢慢站起——直至完全平穩站立起來。
4、落實兩名隊員作為安全員，協助隊員穿戴和檢查安全裝備，若男女隊員同處一隊，安全員盡量選擇一男一女，分別為同性別隊員穿戴和檢查安全裝備，避免男女生理差異而引起不必要的尷尬。
5、每位隊員在項目開始前必須摘掉戒指、手表、手機等易掉物品（眼睛可以不摘，但必須戴好，防止滑落）。放在一邊，做完項目后再收回去。培訓師應指導隊長排好隊員參加的先后順序，并選出兩名隊員作為安全員，協助隊員穿戴和檢查安全裝備，看“腰帶是否系緊，安全帶反扣是否打上”（自鎖式安全帶不用反扣）。
6、所有隊員在做項目前都要由隊長組織所有隊員給他充電加油，具體方法為：即將做項目隊員穿戴好安全裝備后，雙手扶住立柱，其他隊員圍住該隊員，并用手扶住其頭部、腿部、背部、腰部，做項目隊員首先喊出自己的名字，接著所有隊員喊出本隊隊訓，并大喊三聲“加油、加油、加油”。
7、高空隊員爬到圓柱頂端前要檢查理順一下保護繩，避免與單杠纏繞，站立后不要用手抓身后的保護繩，在躍出時應高聲喊出“1、2、3”，隨機縱身一躍，努力抓向單杠；
8、主保護和副保護要密切關注高空隊員的攀爬過程，要隨著高空隊員的上升，而勻速收繩，當高空隊員數出“1、2、3”躍出時，主保護要用力拽繩，給高空隊員一個同步拉力。
9、如果隊員抓住了單杠，要等空中擺動的身體基本平穩后，才允許向地面保護人員高聲喊出“1、2、3”，喊完“3”兩手松開，兩組主保護要同步用力拽繩，給高空隊員一個拉力減緩沖墜，穩定后再慢慢松放保護繩讓高空隊員平緩下降到地面。
注意事項：
1、要愛惜所用的頭盔、安全帶、主鎖和動力繩等安全保護裝備，頭盔要反扣向下放置，主鎖不得摔扔跌碰，安全帶和動力繩更是怕“火”“磨”“踩”，注意正確的使用方法，避免損毀行為發生。
2、在上升前必須復查安全裝備的正確穿戴，并確認兩組地面保護已經準備就緒，否則不允許開始攀爬。攀爬上升過程中要讓保護繩松緊適度，太松太緊都不能起到有效安全保護。
3、隊員在攀爬過程中，要注意將自己的身體和立柱保持為三角形，同時用自己的足弓踩踏立柱巴蹬的水平橫杠上，不允許踩踏在下方的斜杠上或三角形空隙內；
4、所有保護隊員必須戴上手套，在保護隊員進行輪換時，必須向新保護人員講述保護動作要領，確保能夠正確操作。
拓展培訓項目分享點：
1、信任隊友——自信來自團隊、實力、責任感；
2、團隊的鼓勵很重要，自己從負面影響的思考慢慢轉化為積極影響；
3、機遇與風險并存時，我們應如何做？要樂于承認事情就是這樣的。能夠接受發生的事實，就能克服隨之而來的任何不幸；
4、怎樣戰勝心理恐懼！